[...] kilka latek - ale to niechcący . A rady zawsze się przydadzą, zwłaszcza od tak wielkiego chłopa . WCZORAJSZA DIETA: "jajecznica" - 3 jajka, owies, rodzynki; białko gotowana wołowina, ryż brązowy, orzechy włoskie gotowana wołowina, ryż brązowy, orzechy włoskie pierś z kurczaka, migdały, brokuły, suszone śliwki pierś z kurczaka, migdały, [...]
Nie pamietam kiedy kase mialem przy sobie. Karta laserowa .......niestety karta Co do wizyty w McKwaku - dalem rade. Teraz w nagrodę jem parówki i śliwki :-) Kolejny plus to ten że wiem po czym mam 'jazdy jelitowe' w oszukane dni. Przypuszczałem że przez milk shake . Albo może posiłek popity mlekiem. Tak wiec nie wiem czy milka shake solo - czy [...]
[...] 10.00 kanapka z twarogiem i serem białym/żółtym i polędwicą. 12.30 Ryż biały/brązowy/ziemniaki raz w tygodniu/makaron durum/kasza gryczana. Pierś z kurczaka grilowana/gotowana/smażona na oliwie z oliwek/ ryba panga/mintaj/dorsz(zależy co w sklepie znajdę) warzywka sos orzechowy/pomidorowy małę ilości. 15.00 Deser ryżowy/jogurt naturalny [...]
[...] + tłuszcz z oliwy albo orzechów. Ewentualnie zupa na udku z pęczakiem, ale to tylko jak w sobotę/niedzielę wypadnie mi długi bieg. 4. Jajko + twaróg + warzywa / ryba gotowana w warzywach / twaróg chudy z jogurtem - w zależności od apetytu i zapotrzebowania Wszystko jem gotowane na parze lub surowe (warzywa, nabiał, a nawet ryby). Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g III posiłek - przed treningowy Pierś z kury 190g z warzywami gotowane na parze http://img190.imageshack.us/img190/7871/obiadf.jpg IV posiłek - Pierś z kury 200g gotowana na parze z warzywami Masło roztopione na warzywach Sos z przecieru pomidorowego domowej roboty http://img193.imageshack.us/img193/5138/obiad2.jpg V posiłek Serek [...]
[...] + łyżka WPC + orzechy ziemne lub migdały (ok 30-40g) lub szynka 15 dag śniadanie 3 ------------ ryba smażona (dorsz/mintaj) pierś z kurczaka smażona w przyprawach pierś gotowana wszytkie mięsa po ok 160 g porcja do tego warzywa pomidory / kapista pekinska /mieszanki do gotowania na patelnię oliwa z oliwek do smażenia ok 1 łyżki stołowej [...]
14 lutego 2014 DNT MISKA 1.Owsianka z jajkiem, bananem, wiórkami kokosowymi, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, masło 3. Dorsz, ziemniaki, ogórki kiszone 4. Dwa kawałki pizzy walentynkowej....@-| Mam nadzieję, że zostanie odpuszczone... 15 lutego 2014 TRENING W domu, więc sztanga zamieniona na [...]
[...] z 7 jajek 2-gie śniadanie - puszka tuńczyka (w kawałkach, w sosie własnym) potem białko wypiłem po 2-3h obiad po siłowni... ryż + sałatka jakaś ogórkowa + pierś z kurczaka (gotowana) tutaj gdzieś między zmieściłem jeszcze jakieś białeczko kolacja - makrela Dzień 8 godzina 10, 300g twarogu chudego zmieszanego z 3 jajkami i z cebulką godzina 11;30 [...]
[...] obróbce termicznej woda odparowuje i w 100g jest więcej mięsa dlatego ma ok. 33gb/100g. tutaj jest pierś z kurczaka(surowa): http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka a tutaj gotowana: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html jak ktoś jeszcze będzie miał jakieś problemy to polecam kalkulator fatsecret.pl. Tam można [...]